子供服屋【ike】の-外遊び日記-

先日、久しぶりに家族皆で行った"山"。

所々で、トレイルランもどきに　走ってみた。

「なかなか、気持ちE~ねぇ。」　と、家内。

来た来たぁ。　と、僕。

じゃ、と　その帰りに　奮発してトレイルランシューズを家内に。
↓誕生日プレゼント!!　だからネ。




。・・・もう、行くしかないでしょう。


この春、末っ子の長男が小学校に入学。
合計9年間の"幼稚園送り迎え"　から開放された家内を連れて。

いつもの　"日和田山"　へ　トレイルランニングに行ってきました。

※マウスONでコメントUPします。
　

　

　

　

　







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時は２月の中旬、天覚山～大高山にトレイルランに行った時のレポUPします。

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　　　　トレラン＠天覚山
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当初は　いつものメンバーで　スキーに行く予定だったのですが、
仲間が　急遽仕事となってしまった。

一人では　交通費が　"痛い"。

ということで、
地元埼玉は奥武蔵野の"天覚山～大高山"に　トレイルランに行くことにしました。


※マウスONで、コメントUPします。
　
　・沢筋コース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・尾根道コース
　

　

　

　

　

　

　

　










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埼玉では、あと２週間もすると　桜が咲こうかという時期ですが、

今日は　１月の末　に行ってきた　トレイルランの簡単なレポを。


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　　"トレイルラン＠伊豆ヶ岳"
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冬の時期のお休みは　出来ることなら　『お山をスキーで滑り』　たい。

しかしながら　懐具合も・・・。

ならば、低予算にて実現しうる　『お山を自分の足で駆け巡る』にしよう。

というわけで、都心部でも積雪のあった１／末、埼玉は奥武蔵の"伊豆ヶ岳"に

トレイルランに行ってきました。

西武秩父線の正丸駅から歩き出す"伊豆ヶ岳"は　昨年の初夏、娘2人を連れて登りました。
その時から、機会があればその先の「天目指峠~子の権現」を経由するコースを走りたいなぁ、と思っていたのでした。

※マウスONでコメントUPします。
　

　

　

　

　

　

　

　

　






　


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このブログと同様　朝ランはじめて　こちらも１年。

はじめの２ヶ月間は　メッシュのペタペタシューズで走ってました。



で、「なかなか頑張って続いてるジャン!」ってことで、さらなる意識

付のために購入したのが　①右の"ナイキ"←『軽い、通気性が良い』

で、アスファルトを走るとき用。アスファルトあんまり走らないからキレイ。

さらに、トレイルランしに行くぞぉ~、ってことになり　次に用意したのが

②左の"モントレイル"←『足首&甲のホールドがＧＯＯＤ、踵の衝撃吸

収能力が高くソールのグリップは最高』　で、山やアスファルト以外の

通常ランでも使用。


こいつらは　使い始めてまだ１年弱ですが、愛用品・・・、長く使いたい

です。道具も使い込むうちに　"情"　がわいてくるし。




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久しぶりに　高尾山を走ってきた。

昨年の秋　初めてのトレイルランに連れて行ってもらった場所だ。

午前中は用事があったため　午後から　入山!!

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高尾山口～６号路～高尾山山頂～もみじ台～一丁平 U 稲荷山コース～高尾山口
9kmくらい・・・、（たぶん）。
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※マウスオンで　大したこと無いコメント　でます。

　

　

　

　

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天気も最高。

でもなぁ、最近アチコチが　痛み出してる。
左足の踵「ズキッ!」、右足の膝「グラッ!」、右足親指付け根「ジ~ン!」

そういう年なんだろうし、皆多かれ少なかれ　故障と付き合いながら
運動続けてるんだろうし。。　なぁ。。
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埼玉の日高市にある　"日和田山"　はオモシロイっす。

と言うわけで、　またもや　走りに。。

トレイルラン＠日和田山　
（日和田山～高指山～物見山～北向地蔵～五常の滝～武蔵横手駅）



今回は　毎度　サッカーでもお世話になっている　ミゾ君と。

さすがに　サッカー部の若手？　登りで置いて行かれたり。

彼　基礎体力が　凄いんです。　敵いません。

また是非　一緒に　ネ。




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最近　"病"のようで。。

時間があれば　山を走りたくなる。

というか　走らないといられない。。　まさに　"病"。

と言うわけで・・・、またもやGO!!　埼玉県の日高へ。



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＜今回のルート＞
・巾着田～日和田山～高指山～物見山～北向地蔵～鎌北湖（上り返して）
　　　　　　　　　　　　　～北向地蔵～五常の滝～武蔵横手駅　12.3ｋｍ（たぶん。）

車は　巾着田の駐車場に止めて　帰りは武蔵横手駅～高麗駅の1区間　電車利用。

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※マウスオン　にて　コメントが　浮かびます。

　

　

　

　

　

　

　

　

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また、　行こッ!!

"病"につき　仕方なし。。
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ほんの　４日前　行ってきた【飯能ﾄﾚｲﾙ】　。。

午前中のみですが　時間が取れたので　また、行っちゃいました。。

行ける時に　行っとかないとぉ~!!ってことで。

コレ↓今回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コレ↓前回
　

ネッ・・・、桜の感じも　数日で　この変わり様です。

なので、今回は　お花見・・・とは　いかなかったけど。

前回よりも　ちょっと　を伸ばして、

・飯能市市民会館～展覧山口～高麗峠～あいあい橋～巾着田～高麗駅
　　　　　　　　　～多峯主山～御嶽八幡神社～吾妻峡～飯能河原～飯能市市民会館

といったルートに　チャレンジです。15kmくらい　かなぁ??




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題して　「　週２　トレイルラン＠飯能　」　って　とこかな。

　
　飯能市市民会館を出て

　能仁寺から　高麗峠経由で　巾着田を目指します。

　奥武蔵自然歩道を　通って。。





　
　スタート直後の　登りで　調子に乗って

　飛ばしすぎ　ゼ~ゼ~　。。

　「うぅ~　やられたぁ~。。」

　バテバテおやじ＠高麗峠!!



　
　先は　快適な　ゆるゆるの　降りコース。
　
　森の中は　静かだ。

　自分の足音と　鳥の声だけ。。





　
　しばらくすると　※巾着田の入口　あいあい橋だ。

　この橋を渡って　巾着田の　散策道に入る。

　
　※巾着田・・・川が蛇行して　巾着型の地形になってる。
　　　　　　　　　曼珠沙華（ヒガンバナ）で有名な場所です。




　
　巾着田　ここはキャンプOK。

　数組の方が　テントを張って、朝食の準備をしてた。

　その脇を　すり抜ける　　「羨ましい~。」





　
　巾着田から　高麗駅（西武秩父線）を　経て

　住宅街を　抜ける。







　
　でもって　再び山道へ

　やっぱこっちでしょ。。







　
　前回よりも　天気が良い。

　多峯主山の上は　見晴らし　グ~!!

　この時点で　腿　結構来てます。。





　
　多峯主山から御嶽八幡神社　→吾妻峡へ










　飛び石を渡って。

　ゴールまで　あとひと踏ん張り　だす。








　飯能市市民会館　駐車場に到着!!（展覧山を後に）

　前回　食べそびれた　お蕎麦屋さん　
　
　今日は　めいっぱい走っちゃったので

　時間の都合で　行けません。

　また、次回の　お楽しみ~。

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まだチョッと　前の疲れも残っているかぁ??　っていう状況でしたが、

やっぱ行って良かった。　天気も　良かったし。

新しいコースを　走れると　相当嬉しいのです。

急勾配の登りは　きついけど。。腿が　ピリピリ~っと。
でも　また　それが　気持ち良かったり　して。

なんとも　”Ｍ”なる趣味に　入り込んでしまったもんだ。






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トレイルラン・・・山を走りに、

昨年の　１１月以来　久しぶりに　埼玉県の飯能市に　行ってきた。

今の時期は　暑からず寒からず　”山走り”に限らず　運動するのに

絶好の　季節だ。



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題して　『　春のお花見トレイルラン＠飯能　』　ってとこかなぁ・・・。


　埼玉でもやや北部の飯能では
　
　まだ　桜の見ごろ（後半かな・・・。）








　飯能市民会館の　駐車場に車を止めて。

　先ずは　前回同様　天覧山から
　
　→多峯主山を　目指します。

　　 ↑「とうのすやま」　と読みます。




　下ってきた　階段。

　こんな下りが　慣れてくると　トッテモ楽しい

　でもでも、　捻挫だけは　十分　注意ダッ!!　






　傾斜のきつくないポイントは　うぐいすの声を聞きながら　

　軽快に走れて　ホント気持ちE~!!








　天覧山から　ちょっと　登って　多峯主山

　結構　年配のトレッキングの方々が　いました。

　皆　元気だなぁ~。







　多峯主山　から　御嶽八幡神社を経由し　

　山を　下って　吾妻峡へ。








　そして　ゴール近く　飯能河原まで　出てきたョ~。。

　対岸に　お蕎麦屋さんがある!!　








　河を　渡って行ってみよ～!!

　なんともステキなロケーションに　お蕎麦屋さんだ。

　






　残念　今日は　”定休日”　だッ。。

　是非　次回は　入ってみたい。







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こんな感じで　
飯能市民会館～展覧山～多峯主山～御嶽八幡神社～吾妻峡
～飯能河原～飯能市民会館　約１０ｋｍのルートを行ってきました。

天候にも恵まれ　気持ちの良い　ランでした。

多峯主山　山頂前の登りは　きつかったけど。

前回　行かなかった　御嶽八幡神社から　先の下りのルートは

なかなか　楽しめたし。。

今度は　サッカーの仲間とも一緒に　是非行きたいルートです。





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なんとなく、走り始めて４ヶ月半!!

昔からランニングで”足腰を鍛える”と言われてますが、
僕の感覚はチョッと違う。。

確かに”脚（きゃく）”と”腰”に効くのは間違いないと思いま
す。

でも、僕が一番に感じるのは”足首”なんですョ。

特に１０月頃から未舗装路を中心に走り出し、Ｎ氏の勧め
でトレイルランなんてやりはじめちゃってから。


今のところは無理せず「足を止めずに前に進む」をテーマ
に走っています。

なので、それほど心拍数も上げないし”足が棒のように
なる”こともありません。

その程度のランニングですが、確実に数ヶ月前よりも脚の
動きがスムースになっているように思います。
（サッカー・フットサル・スキーなどで実感してます。）


専門の学者じゃありませんが、学生時代から運動を続けて
来て最近思うのは、２足歩行が基本となる運動で最も大切
なのは”足首”じゃないかなぁ・・、ということ。

だって、自分の運動を地面に伝える時に一番末端にある大
きな関節だから。



で・・、僕がランニングによってその足首への効用を一番に
感じる最も大きな要因は”未舗装路”↓にあると思います。

　

平に均されたアスファルトの上では足裏も常に平らな状態
で着地します。

一方未舗装路では、草の根や小石・柔らかい土などなど
の影響で”前後左右”あらゆる方向に少し捻られた状態で
不規則に着地します。


※”前後左右”あらゆる方向に少し捻られた状態で不規則
に着地・・・、ここがポイントじゃないかなぁ。。

①要は足場の悪いところを走るわけだから、バランス能力が
　良い意味で刺激される。

②１歩ごとに不安定になる体の軸を修正しながら走るから足
　首周りの筋力が強化される。
※②の詳細はまた今度機会があったら書きますネ。


この①と②の効果はあらゆるスポーツに少なからず有効だと
思います。

ちなみに”未舗装路”を２０分位走ってからアスファルトの上を
走ると妙に楽に感じます。


もし機会があれば”未舗装路”ランニング。。
お試しあれェ～!!



着地ですが、あくまで少し捻られた状態ですョ。
大きく捻られると、これ「捻挫ですからぁ。」

それと未舗装路の場合、気をつけましょうネ!!
犬のウン○!!。。







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〒335-0016　埼玉県戸田市下前1-9-20
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代表者　池上典行
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先々週、高尾山にて「トレイルランデヴュー」しちゃった僕。

その予想以上の面白さに・・「コリャはまるなッ!!」と確信。。

いつも朝ランに行っている道満公園も良いけれど、やっぱり
休みとなればお山を目指したくなってしまうのでした。

そんなわけで、一昨日の定休日は”埼玉県の飯能”へ自主トレ
に行ってきましたョ。







ルートは飯能市市民会館駐車場~
能仁寺~天覧山~多峯山（とおのすやま）~御嶽八幡神社をメイン
ルートにチョッと気になる脇道なんかにも入りつつ気ままなランニ
ングを楽しんで来ました。







天気は最高、ポカポカ陽気の中約8kmのコースを走り終わった
後は、ベンチを担いで飯能川の川辺へ。

ここで、朝食。「いやぁ～、気持ちE～!!」

そして、”サイボク温泉”＆”サイボクハム”でお土産を購入し帰路へ。。
※サイボクのフランクフルトは「世界一旨い!!」と思います。

今度はこども達も連れて行きたいんだけどぉ~。
「ディズニーランドの方が良い」って言うョ・・なぁ~。



※詳細レポは気が向いたらUPしますネ。







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10月20日の記事　　
【山走り】の詳細レポＵＰしました。













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なんだかアウトドアネタばっかのこの頃ですが、ご勘弁を・・。

ホント、朝のランニングにハマッテます。。

出来ればアスファルトじゃないところを走りたい!!

膝にも良くないし、シューズのソールも減るし・・・、特に山走り
の面白さを体験してからは、確実に楽しさは「斜め」＞「平ら」
になっちゃった。
　　
木の根っこにまともに乗り上げると、「足首グキッ」っとやっちゃう
から気をつけないとぉ～。。

時には飛んだりしながら気持ち良く駆け下りる時の感覚は、なん
だかスキーに似てるかも!!


で、ひと汗かいた後。
時間に余裕のあるときは「朝のプチキャン」!!

最近は泊りでのキャンプに行けません。だから、気分だけでも
こんな感じで味わってます。

まぁイイゃ～。。





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いくつになっても尽きない、遊びへの興味。

たまたまこの数ヶ月、コレといって目的があったわけじゃぁ～
ないのですが、続けていた”朝ラン”。。

そんな折、現在お取引いただいている”某子供服メーカー社長”
のN氏にお会いした際、「トレイルランニング」なるものの面白さ
を吹き込まれる。

①当然興味が沸く!!
②「今度行きますか?」と誘われる!!
③「じゃ、是非」と即答する。

そんなわけで、↓「山走り」デヴュー。






＜高尾山口→高尾山山頂→一丁平→城山→小仏峠→影信山＞
といったルートを往復してきました。

詳細レポは→こちらをポチッと!!





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このブログに書いちゃってるしなぁ~。っていう意識ももちろん
あるんですが。。

７月末から始まった「朝ラン」・・・、思いのほか続いてる、と
いうか楽しくなって来てしまって・・。

しばらくは、道満公園のランニングコースを走っていたんです
が、とある方とのお話から「トレイルランニング」なるものの
存在を知り・・・、

最近はこんな感じ↓でやってます。


そして、「プチトレイルランニング!!」・・・、
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　”山デヴュー”企ててます。。





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